《iBEING》系列分享
作者：李依珊
2016/09/27
壓力下的我心裡是躁動的，像是焦急風暴狂捲，很難專注，很難冷靜地感受和思辨。因而這會造成對自己的傷害以及對別人的傷害。我無法感受我所選擇參與的事情，因而犯錯；明明想要給團隊支持，反倒卻給團隊帶來負擔、拖累團隊。這件事情從自我或人我出發，都是必須解決的困難。
幾天前，為籌備＜愛不是我一個人的事－我不再是原本的我了＞的影展小攤位，回林口做點心。籌備的時間很短，又很擔心烤出來的成品不好。處在壓力的狀態下，那種焦慮與緊張感又瀰漫了，我無法好好感受，思考整體怎麼做，才會流暢，也變得很難。
但這一次，我沒有那麼輕易可以被這樣的緊張壓迫感擊垮了！回顧做餅乾的過程中，我實際實踐過的想法，確實幫助我面對緊張、焦慮。現在來分享給大家，跟大家一起來看看到底可以怎麼面對這樣的狀態。
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心裡跑出好多想法、經過烤箱，我突然想到，我好像在參加電視節目，像是地獄廚房或是某某廚藝比賽，讓我磨練壓力下的自我。就算眼前黏答答的，思考都變得很艱困，我還是不能放棄、不能就這麼隨他便、管他的靠感覺來做，而是要把握這次實驗的機會！
ㄟ～我想我發揮了想像力～地獄廚房的想法很有趣、有挑戰性、而且有堅持有效果！在緊張感扒著我不放的情況下，我不斷推進思考，決定我要怎麼來完成這個餅乾工程。
當我在攪拌麵糊時，厚！我又意識到內心這種窒息感了。一點也不好玩了呀！只想趕快烤完，卻忘了感受眼前的這碗麵糊，我可是要靠他好吃才能拿出來分享給別人的呢！於是我開始跟眼前的麵糊說話，告訴他：你好美（真的很美～）～我們一起加油喲！要變得好吃喔～
呵呵～這感覺非常有趣，心裡面確實靜下來了，很專心地跟麵糊說話，靠攪拌把心意傳給餅乾。
還有一種，是感受我的感受，去正面地跟自己對話。當檸檬餅乾出爐後，心情超沮喪的。我開始懷疑自己之前的判斷、我不喜歡這個餅乾，覺得拿出來很糟糕，然後一切都很糟糕，前面的餅乾也都不好吃了，對於明天的期待感都沒了。
為什麼會這樣呢？我落入了結果不好就甚麼也不好的心情。哼！不是這樣的！我回顧自己過程中的感受、我覺得很好玩、過程中我很投入努力。我思考造成如此結果的原因、下次可以怎做。感受完自己後，剛剛那些全盤否定的感覺就沒了，反倒滿平靜的。
檸檬餅乾，明天就上吧！
最後一種是姜涵老師上好學院時交給我們的──焦慮是第二心跳！
以前真的沒把老師的話聽進去，但這一次對於老師所說的話，終於有感應。焦慮是第二心跳！好貼切的話！因為焦慮的力量會把我整個人都被他拉著走。碰咚、碰咚！會太過於強烈而沒有自主去思考對自己具有成長意義看法，而是一堆雜思。但焦慮不是只是一種感覺，老師打開我們對於焦慮的認識。焦慮要靠我們正視他，透過思辨把健康的焦慮找出來！
我想把餅乾做好，如果我不想做好，就不會這麼焦慮！在時間壓力下真的很令人緊張、又有不確定感，這也是我焦慮的來源。因此我會跟我的焦慮說：我們一起好好完成吧！帶著強烈的心跳，我們把他做好！
這是對於當在壓力下被緊張、焦慮感淹沒的我，給自己練習的辦法。
from:作者
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