《iBEING》系列分享
作者：祝怡瑩
2018/08/26
最近瑜珈課的節奏不太一樣，因為有新同學，老師特別放慢練習速度，一一分解動作，希望讓新同學可以跟上。雖然我對於瑜珈並不專業，也陸陸續續接觸了幾年，很多動作都不陌生。但經過老師的分解細說，才發現過去對一些姿勢的理解並不全面或正確，譬如前彎的方式、主要施力的部位等。在這樣的過程中，剛開始有些不耐煩，後來卻發現可以趁機核對過去的理解是否正確，然後調整。而每個動作也在放慢了之後，額外訓練了肌耐力，其實也沒那麼難耐。
但是有些我不喜歡的動作也因此變得漫長。特別是很基礎的拜日式。這個動作的最開始，有個姿勢是雙手合十伸直過頭，然後眼睛隨著指尖，帶著上半身後彎。在這麼簡單的動作裡，隱含了兩個我過去不知道的細節。一是彎必須由胯骨帶動，而非胸椎或手；二是在彎之前，伸直的手要伸得更長，想像有人在上方拉著，或有條絲線從上頭吊著自己。這麼一調整後，動作做得更好了，也因為脊椎的運動幅度變大，有了新的感受，發現抬頭挺胸的新境界，不僅動到背部，還有腰椎！
這對我來說是個很重要的新發現，我的脊椎側彎有些嚴重，長久下來，肌肉的施力點並不均衡，而腰部的肌肉也在不知不覺間變的軟弱，幾乎是攤著的。把整條脊椎拉長勢必會動到腰部的脊椎，也因此帶動了周圍的肌肉，剛開始有些疲憊、痠痛，幾次過後卻明顯感受到背板稍微平了些，整個人也更精神。
我是相信身體機能會大幅影響靈性清明的。想像有無形的力量牽引自己，有別以往對於抬頭挺胸的想像，因此更挺直了身軀，讓我聯想到跳脫眼前所見，用更高、更客觀的視野觀看自己的遭遇與索求，許多事都會有不同的樣貌。不再那麼拘泥小節，情緒也因為有了距離，讓刺激可以被梳理而減緩。說起來像是相信無形的力量，但真正的拉長／跳脫的能力其實來自自身。我喜歡把自己撐起來，各個方面的。
from:作者
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