《iBEING》系列分享
作者：李育凝
2019/07/09
生活讓我體會到，想自主養成習慣，不是從「應該」，而是從「想要」開始。
印象中是五月開始：「想在家運動」，一方面希望自己有更結實的身體，一方面想看看自己能堅持多久，而抱著一種實驗好玩的心態，先行動再說。
每天留一點時間在瑜珈墊上運動，不跑去運動教室，就在家，每天，幾乎每天地持續。
一開始沒有設定硬性的目標，看體能狀態再針對肌力訓練增加時間，後來設定每天有一個基本的目標，其他自由決定。
剛開始特別痛苦，感覺大腦在跟身體交戰，腦中動不動就出現「好痠、好累、好久、好了嗎」的聲音，做完卻很有成就感，成就感促使人有動力，直到漸漸地發現運動、伸展、流汗的舒暢，開始覺得每天透過運動流汗很棒，也覺得這樣運動的自己很棒。
每天到了差不多的時間，身心就準備給運動，也不是什麼艱困的任務，符合自己體力的狀態就不至於厭惡排斥，後來對自己的喊話常常是「再一下、再多堅持一下看看、妳可以的」，也確實發現自己是可以做到的。我發現它形成一種自主的規律，既有彈性又能持續，不過是每天花一點時間，自然就養成了運動的習慣，前題是，願不願意每天為自己留這一點時間。
工作、課業、人際、生活上，我們常常會用「應該」來提醒自己該做而未做的事，但對我來說，這些「應該」做的事有時候不做也無損於現況，沒有「非做不可」的必要，所以始終沒有動力。很多我認爲（他人告訴我、所以我也這麼覺得）應該要做的事，到頭來反而因抗拒「應該」而始終沒有做。偏偏這些「應該」裡有時也包含了我們的「想要」，所以時常讓人感到掙扎、挫敗、迷惘。
也許可以換一種角度來面對自我期許。
如果沒有人告訴我「應不應該」，我自己是否「想要」呢？我想變得更好嗎？哪一種好？對我來說，怎麼樣才是更好的自己？
若是想要追求更好的自己、想要做某一件事，自己對於這個「想要」自然會浮現很多能去精進的方向，沒有頭緒也能去請教適合的對象；比如說我想要有更結實的身材、有更好的體力做更多事，不想曬太陽、不想花太多錢，我就會去找室內可以做的運動、我可以接受的飲食方式開始嘗試。
不是聽他人說的，而是「自主」、「自發性」決定，因為是自己想去做的，所以能設定符合自己實況、更貼近自己需求的指令，一邊調整方式，大腦與身體會更願意同心協力，在做這件事的時候，不知不覺就會成為習慣的一部分。我覺得自然而然地持續、建立自己的規律，是最美的習慣。
時下流行「22天養成一個習慣」、「30天達成目標」等標語，不可否認，時間、數字是具體能被量化的評斷標準，無形中更影響行動的關鍵因素卻不容忽視，比如心情、意願、有趣、意義⋯，我發現對我來說，比起「倒數」，「專注在當下」才是能否達成目標真正的關鍵；當我能專注甚至享受在當下，其實就正在實現目標；會發現每天都是生活與目標的一部分，不管是22天、30天或者更久都不再是問題，每次的鍛鍊都在充實自我，能做一天其實也能做兩天、一週、一個月，感受到規律、持續，本身就是一種前進，就是在貼近自己的目標，我認為這真的是很棒的自我激勵，且每一個人都能為自己量身打造。
也許下次可以試試看不對自己說「應該」，而是問自己「想要」什麼。
我目前的目標：每天5分鐘的棒式，其他隨意。
因為隨意，所以反而會想多做一點，觀察自己的心態很有趣
from:作者
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